养生会所失传已久的天竺国按摩法

其练习方法如下

1、指腕运动

两腕各自转动30下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗2分钟(按:这是活动腕指关节的柔软操作作)。

2、臂腕运动

两手十指*叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。

3、搓腿运动

先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧，共30下。

4、挺身运动

先将两掌快速搓摩左夫腿内外两侧30下，继而再将两手掌重按左大腿膝盖上面，作挺身运动30下。接着，再用两掌快速搓摩右大腿内外两侧30下，然后再将两手掌重按右大腿膝盖上面，做挺身运动30下。

5、挽弓肩臂运动

左手前伸如挽弓，右手后掣如拉满弓弦，连拉30下，继而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉满弓弦，连拉30下。

6、捣空运动

右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。

7、托天肩臂运动

先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下(按:此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺运动)。

8、顿拳健胸运动

左手握拳，向左伸臂，做顿拳运动30下，右手同样握拳，做顿拳运动30下。

有效以及针对性的按摩可以缓解人的压力，放松机体，愉悦精神，治疗一些颈椎病，疼痛，麻木，可以缓解肩痛、腰痛、月经不调、视觉疲劳、肥胖、失眠等。而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的全身按摩开心，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。