减肥降糖——四步腹部按摩法

减肥降糖四步按摩法

具体手法操作作作如下：

1.摩腹

摩腹：取仰卧位，术者左手掌心附着于腹部，以脐为中心，沿顺时针方向做连续旋转环摩，不带动皮下组织。

2.揉腹

揉腹：取仰卧位，术者双手做拱手状，右手在上，掌面桡侧重叠扣放在腹部，通过腕关节的旋转回环的绕动，使右手掌侧小鱼际、沿至左手小鱼际的尺侧，直至左手掌腕部、右手掌腕部，依次接触腹部，如此反复，频率宜缓。

3.运腹

运腹：取仰卧位，术者用左手掌根部扣在腹部，通过腕关节的伸屈活动使掌根部着力，将腹部向对侧作弧形推动，继以手指的指面着力，将腹部向同侧作弧形回带，频率宜缓。

4.按腹

按腹：取仰卧位，术者左手掌小鱼际根部重叠在右手食指掌指关节的背面，右手食指掌指关节的掌面附着于腹部的穴位（中脘、关元）上，随着呼气徐徐着力向耻骨联合、脊柱方向按压，当按压到一定深度时，按而留之，静待腹部、腰部、双下肢出现酸胀凉麻等得气感觉后，术者的右手随着吸气徐徐上提。每天１次，６次为１个疗程，共3个疗程，疗程间停１天。

按法说明

本套腹部推拿中的摩腹、揉腹、运腹、按腹等手法，能够促使腹部肌肉收缩，增加能量消耗，使基础代谢率增加，胃肠的蠕动加快，促进体内代谢产物的排泄，使腹部多余的脂肪转化为热量而消耗，减少腹部脂肪的堆积，腰围减小。