养生七大招，看看北京按摩的建议

一、保护好自己的双脚

养生七大招，看看北京按摩的建议

北京按摩讲：百病皆因伤寒。我国民间也有一句俗语：“百病从寒起，寒从足下生”。特别是女性，属阴。一不注意就容易受寒，脚一旦受凉就会引起女性痛经、月经不调、腹痛、乳房胀痛等一系列身体的反应。

足部保暖亦是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

人体有奇经八脉，12条正经穴......足底占据了人体绝大多数的穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这证明涌泉穴是肾经的原穴。

用一招简单易学的养肾方法：每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。人体的大肠主要工作就是主管津液（O水）异常所导致的疾病。

大肠也是通便的渠道，所以如果“津液”不足，大肠要花的力气就大，所以大便就干燥、就容易便秘。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

如果想要无毒一身轻，就要我们美容排毒操作作上场了：

自然站立，两手从身体两侧自然平举手心向下，像鸟儿展开翅膀准备灰起来一样，慢慢抬起，当两手臂与肩膀成一直线时，在意念上由大拇指、食指和小指带动往上翻掌，使掌心向上，并想一下“泄”折腾十来下，看看是不是很想上厕所。

三、有尿不要忍

膀胱是汇集人体代谢的过的尿液，产物欲排出体内的废物，所以尿意中都含有大量的细菌，在长期憋尿的情况下会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成尿路感染，严重的话还会上达膀胱及肾脏。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会开心神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。另外，膀胱与子宫相隔不远，长期憋尿，也无疑造成了子宫出现问题，这也可能会影响到女性的怀孕问题。

四、津液滋养肾脏

北京按摩理论说“小肠主液”。道家和医家在打坐结束的时候，都要把O里的唾液咽下并用意念送入下丹田，这叫“玉液还丹”，可以治疗很多现代病。

O腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验：上下叩击牙齿，再用舌头在O内从上到下转上9圈就有了，把O水分三次吞下去就好！这个简单方法可以治疗牙齿病、O腔病、便秘、脾胃病等等。

五、避免劳累,房事要节制

体力劳动过重会伤心气、脑力劳动过重会伤血、房事过度会伤精。（好像民间书刊上也有一种说法：“一滴精，十滴血”。）因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。

古人讲房事最好在”夜半后，**鸣前“，在亥时和子时一定要避免或杜绝行房，很多朋友留言问，我跟我老公说，不能在子时行房，那我老公问，那一天之中什么时辰行房最好？真的很抱歉，这个方面我是外行，不敢乱说。

六、谨慎用药

不论中药还是西药，都有一些副作用，北京按摩里面有句行话叫：是药三分毒。睡觉能解决的用睡觉来养生，能用食疗养生的也不用穴位来养生，能用穴位来养生的也绝不用药物来养生。

七、运动养生

生命在于运动，但不可以曲解运动的含义！

北京按摩讲：春生夏长秋收冬藏，所以冬不潜藏，春必瘟病，但凡冬天没有潜藏好阳气，春天你就会列入感冒人群（为何蛇选择冬眠？为你不觉得人体与大自然理应同步才叫养生吗？）

所以即使通过运动养肾纠虚，虽是值得提倡的积极措施。一定要记住不要过量不要再错误的时间运动养生！

这一招养肾纠虚简单易学：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。