北京会所学会养生，每天坚持做5件事

第一件：每天早晨喝一杯温水

很多人早晨匆匆忙忙起床上班，连O水也来不及喝。而早晨适当的喝一杯300ml的温水，能及时补充晚上体液的流失，再加一点点盐就更好了，淡淡的盐水不仅可以帮助我们清理肠胃，减少O腔细菌，还能保持免疫力和减少感冒。

第二件：每天要坚持吃早餐

因为大多数年轻人每天都在加班熬夜，所以早上起来的比较晚，很多人都选择不吃早餐，这样对身体有一定的伤害。因为不吃早餐不仅可使人更容易衰老，还有容易降低一个人的免疫力，甚至患上胆结石、慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

第三件：每天坚持音乐养生

随着近年来生活水平的不断提高，人们对养生越来越重视。音乐也可以用来养生，而且是一种低成本易施行的养生方法，适用范围广。音乐养生是利用音乐手段来创造某种"境界"，帮助人们达到调心、调息、和气、养神的效果。

第四件：要按时睡觉，尽量避免熬夜

手机普及的今天，很多人夜生活也比较丰富，而且随着现在生活的发展，工作学习的压力也越来越大，大多数人都在熬夜。其实一个人每天至少要休息六个小时才足够，晚上11点以后是肝脏排毒时间，一个人只有在休息的时候，肝脏才能更好的排毒。

如果在排毒的时候没有休息，你身体里当然有很多毒素未能排出，日积月累下去，就可能患上尿毒症，而且肝脏排毒不好还会带来皮肤上干燥等问题，影响大家的外貌。

第五件：每天坚持运动

相信很多人一闲下来就想着玩手机、刷微博，在沙发里“葛优瘫”，时间久了，身体也会酸痛，所以在有时间还是应该去眺望一下远处，做一下眼保健操作，跑步锻炼一下身体，更有利于身体健康。

养生是一辈子的事，只有坚持正确的习惯，亚健康才会离年轻人越来越远！

人生黄金年龄，保护好身体两个地方：

第一个地方：前胸

从解剖学角度讲，前胸内包括肺部，还有一个免疫器官叫胸腺，胸腺是人体重要的淋巴器官。其功能与人体免疫功能紧密相连。

建议：

每天睡前用右手按压右乳房上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，进行来回的摩擦，再用手掌跟对胸部中间上下来回摩擦。同时再用两手掌，对前胸和后背进行拍打按摩。有助于增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增强心肺功能。

第二个地方：背部

中医认为，“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”，养背也是预防疾病的方法。

中医阴阳学说中，认为人体背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉。且从中医上讲，后背的脊柱两侧是膀胱经。

建议：

每天让家人帮忙搓背、拍背，打通背部经络，能有效预防体虚、久咳不愈、慢性肩部疼痛问题。

生活中，还应该如何正确的养生？

1、戒馋

人到了中年，身体新陈代谢下降，即便吃的东西不多，胃肠蠕动功能也在下降。饮食上注意少吃高脂肪、高糖类、精细食物，少动物内脏油脂高,甜食等。

过多的食用富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高。有研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而“坏的”胆固醇才是引起动脉硬化的元凶，适当的摄入胆固醇对身体也是有益，但要适量。

2、补充多不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是迷人发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，苏子油、胡麻仁油是富含omega-3脂肪酸的食用油，含量在55%以上，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

3、吞津养肾

古人的“津常咽”指的是经常咽O水，古人有“日咽唾液三百O，一生活到九十九”的说法，根据现代化学分析唾液中不仅含有水分，还含有蛋白质、氨基酸和矿物质等。具有软化血管、杀灭细菌、助消化和健齿固肾等作用。

4、两个小妙招，让身体更健康

第一招，走路握拳头，让头脑越来越灵活

现代研究表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。

伦敦大学一项对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作作的提高握力的方法。

第二招，卧时练提肛

提肛运动可以促进阴阳之气的循环。

中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。