每天按摩五分钟能去除湿气，马上见效。

1、百会穴按摩方法

手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

2、大椎穴按摩方法

我们将头低下来，然后双手十指*叉放到大椎穴，这时候双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，一直到感觉到发热就好了。

3、神阙穴按摩方法

顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

去除湿气首先应健脾和胃，在饮食上应以清淡的食物为主，不要多吃辛辣、油腻的食物，同时增加运动，促进新陈代谢，这样才能有效去除湿气。那去湿气应该吃什么食物呢？

1、齿苋薏仁茶

推荐湿气重的患者喝这款饮品，在选择材料的时候，注意重量，通常是按照这样的搭配比例，芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g。把薏仁进行翻炒，能去除其中寒性，赤小豆、芡实作为难以煮烂的食材，最好要提前一天进行泡制，把马齿苋、淡竹叶进行清洗，放在砂锅中加水煎煮，取汁水。加入赤小豆、芡实、薏仁，大火烧开后，用文火进行慢炖，赤小豆被煮烂后，取汤水饮用即可。

2、鲜土茯苓煲猪汤

原料：鲜土茯苓200克、猪［月展］肉500克、生姜1-2片。

制作：鲜土茯苓洗净，切片状；猪［月展］肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

此外，秋冬季体内湿气过重就会导致身体出现怕冷的现象。身体感觉到冷，就会自发的采取保暖措施，而身体保暖的主要方法就是“堆积脂肪”。这样一来，肥胖现象就会加重。姐姐最近身体不好还总熬夜，体重蹭蹭往上涨，这让爱美的姐姐受尽了打击。邻居妈妈说了惟什么予什么白多注意休息，洗完澡要擦干头，不能总是熬夜。生冷、生硬、冰饮等食物不要吃了。一个多月左右，痘痘消失了，脸色红润。体重也降了下来，减掉的好像不是肉，而是积攒在体内的湿气。

为什么会被湿气找**呢？

1、水喝得太多

可能表现为眼袋或腿肿，O渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。

2、长期节食

不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。对策：合理饮食+适当运动=健康瘦。

对策：喝水的时候要小O小杯，可以用蔬菜水果等补水。

3、肥甘油腻吃太多了

加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

对策：三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。