自我按摩辅助治疗增强体质

今天和大家一起学习的这一套按摩方法，就是用来增强体质，强壮腰膝的。这一套按摩方法索取穴位为：足太阴脾经的三阴*穴、足三里穴，足少阴肾经的太溪穴，任脉的关元穴、中极穴。实用的按摩手法主要是点按法和揉按法。


预热按摩：用双手掌面，由脚踝部向上搓揉两侧小腿至双侧膝下部位，直至搓热为止；接着用双手掌面呈逆时针方向以关元穴为中心搓揉小腹，搓热为度。

按摩方法：用双手拇指指腹，从双侧小腿的太溪穴开始，依次点按两侧太溪穴、三阴*穴、足三里穴，每个穴位点按三分钟；接着用右手大拇指依次点按小腹部中极穴和关元穴，每个穴位点按三分钟。点按完毕后，再用双手食指桡侧指腹轻轻地从下到上依次揉按太溪穴、三阴*穴、足三里穴、中极穴和关元穴，每穴揉按三分钟。总共治疗时间为48分钟

治疗的时段最好选择晚上洗漱完毕，睡觉以前进行，治疗完毕即可卧床休息。对于开始阶段，体力稍差的患者，可以将每个部位的治疗时间减少到一到两分钟，随着体力增强，逐渐增加到每个部位三分钟。
治疗的疗程为一周一个疗程，一般治疗一个疗程即可见效。如果能够坚持长期治疗可以取得更好的治疗效果。
治疗时注意事项：点按或揉按穴位时，一定要注意力集中于治疗的手指和穴位，做到柔和有力，力透穴位。切不可暴力揉按，以免造成意外伤害。