乳房保健，记住几点按摩方式

一、开心胸部组织

1、用双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次保持3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复二十次。

二、紧实胸部肌肉

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下方分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置停止。
3、把手放在乳晕上方，作螺旋状按摩。

三、防止胸部松垮

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处停止。
2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

4、每个动作重复8-10次。

每天按摩自己的乳房，既可以预防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病，如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

摸乳房，很讲究技巧的
别担心，下列九张动态图教你怎么按摩乳房，坚持两个月，你会发现做女人挺好！！

每个动作在洗澡后或者睡前各做50-100次，中间可以休息30~60秒，9个动作为一组，每天做一组