桑拿与运动排汗的区别

运动，是深表层出汗，身体由内向外排汗排毒。

出汗是身体的“空调”，身体的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗

出汗是最有效的排毒方式，提高人体新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果你总是在空调房冬暖夏凉，身体憋着无法出汗，时间一长，皮肤失去呼吸功能，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾脏和肝脏。

出汗方式分为主动和被动两种：所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心理压力、环境因素而形成出汗，属于人体浅表层出汗。相反，人体主动运动而出汗，被称为主动出汗，它利于保持人体内的温度，散发热量，有益于身心健康。
运动出汗的7大益处：
 
1、排出毒素
体内及体表的毒素通过汗液排出，杀死体内有害细菌，给身体内部来一次彻底清扫，保护体内器官免遭毒素侵扰，美化肌肤。
 
2、控制血压
高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种症状，而适当运动正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，有效缓解血管压力，降低血压的高度。

 
3、燃脂塑形
在众多的减肥方法中，运动无疑是佼佼者。当人体运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥塑形的作用。
 
4、美容护肤
不愿意动弹、不喜欢出汗的人皮肤代谢缓慢，废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，美肤当然不在话下。

5、促进消化
不运动，不出汗，气血运行慢影响消化，神经活动也会受到影响，容易睡不深。
 
6、预防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，专家指出：只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但是溶解度很低，几乎不会随汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
 
7、增强记忆
美国针对2万中读书时进行了一项长期实验表明，主动运动出汗会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

而桑拿则不同桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。
它通过接连几次的冷热*替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。
 
 1.什么情况下不能享用桑拿？ 
在暴饮暴食之后或正患严重的咳嗽请不要进行桑拿洗浴，严重的心脏病及高血压患者要特别小心。

2.呆在桑拿房中多长时间适合
一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次淋浴，若需要可以轮流几次，直到淋漓尽致为止。

3.洗完桑拿之后需要休息放松吗
是的。首先用冷水进行淋浴以收缩毛孔及血管(当然如果喜欢温水淋浴也同样好)，然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温，此时您会感到浑身通泰，彻底消除疲劳。

4.多长时间进行一次桑拿合适
根据您的需要进行，如果您感觉有必要，可以每日进行，一般的情况下，许多家庭或夫妇每周有规律地花费1-2个夜晚进行享受。

5.芬兰人所说的"蒸汽冲击" 是什么意思
在桑拿炉中的高温石头上，泼上一小勺水，在骤然间产生大量的蒸汽，可使木屋内的热量
瞬间提高数倍，使人体承受特殊的环境，这就是所谓的"蒸汽冲击"。

桑拿的功效以及适用人群
1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群
2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者
3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容
4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻