出汗可以减肥,跑步和蒸桑拿出汗有啥区别,你知道吗

被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，对人体的健康大有裨益。

汗为心之液，心精心血为汗液化生之源。中医认为汗是五液之一，是津液通过阳气的蒸化后，经汗孔排于体表的液体。出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。外界气温升高，体内产热增加，饮食辛辣，情绪激动等均可引起发汗。

众所周知，运动出汗可以帮助减肥。当运动达到一定的强度时，脂肪便会燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。

1.主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出。

2.主动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，以达到降压的目的。汗液的生成和排泄与五脏六腑密切相关。

3.主动出汗可以调节气血运行不足，促进饮食消化和睡眠质量。主动出汗可以促进新陈代谢。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出体外。

4.出汗可以清洁毛孔，防止毛孔堵塞，从而达到美容护肤的作用。主动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。运动流汗会产生积极正面的效果，极大地提高记忆力和专注力。

一般来说，大多数人都适合主动出汗。需要注意的是，主动出汗养生，适度为好。在主动出汗的同时，还是必须适当补充水分，睡眠不佳、过度疲劳、体力透支时则不建议进行高强度运动。