冬季——桑拿养生的最佳时期

冬季蒸桑拿减肥效果较好
冬季气温降低，人活动后散热较快。同样的运动项目，同样的运动量，若在冬天进行，其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。
冬季蒸桑拿对皮肤也大有裨益
冬季皮肤比较干燥，而且由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出。而蒸桑拿则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素。肌肤会更有弹性，更有生命力。
蒸桑拿能缓解压力、放松心情

秋冬季空气干燥，会使人的皮肤干燥，从而使人的心情容易烦躁。桑拿房里所释放的负离子有改善皮肤微循环的作用，还有负离子可以提精神，工作时干劲十足;消除疲劳，助于睡眠，还可以祛出心中的不快，使人得到放松。

因精神压力过重所引起的症状大致有：焦虑不安、常感疲劳、食欲不振、头晕目眩等，而这些皆是神经失调所致。工作过度或激烈运动等所造成的疲劳，如不缓解的话，会累积成慢性疲劳，甚至会提前老化及生病等现象。如果出现上述病症，即表示神经功能已衰退。通过汗蒸，出十几分钟的汗，如此反复4~5次，不仅能很快地恢复神经功能，连精神压力也能很快缓解。
蒸桑拿虽好却有禁忌
汗蒸虽有如此多的功效，但并不是人人都适合。桑拿要达到理想效果并维持功效稳定，需要长期坚持。一位养生专业介绍，患有严重高血压、心脏病、传染性皮肤病、肺结核、恶性肿瘤以及其他不能耐高温的人都不适合汗蒸。蒸桑拿会加速血液循环，不适宜人群进入桑拿房后，由于温度较高、环境相对闭塞，血液循环加速，会给身体带来额外负担，不利于他们的身体健康。



蒸桑拿注意事项
1、饭后、饮酒后不宜立即进行蒸桑拿；
2、每次蒸桑拿45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；
3、蒸桑拿后的2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物；
4、如果使用蒸桑拿感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再蒸；
5、蒸桑拿前，请先卸妆，桑拿过程中不要频繁出入，要喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物；
6、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。