北京美容养生4个小妙招赶走便秘

便意来了有事先忍着，经常长时间蹲在厕所，可就是排不出来，这都会让人一整天都处于难受的状态。但是其实生活中有4个小方法就能轻松赶走便秘，让你全身变得轻松，长期便秘身体受罪！4个小方法赶走便秘，便秘除了，身体轻了

第一个小方法：按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

第二个小方法：规定时间排便

每天在固定的时间培养便意，不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。

第三：早上空腹喝水法

对于便秘，我们要知道很重的一条原因就可能是因为喝水量不够。水分不断的被肠道里面的食物残渣吸收了，大肠蠕动就会变慢。所以在早晨尚未吃早餐前喝水，肠胃比平常运作快。

第四：早上一杯蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，能够促进消化，促进肠胃蠕动，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，古中医指出蜂蜜可以：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。