北京养生“寒从脚起” 勤做按摩保健

北京按摩认为，人的脚经常接触地气，距离心脏最远，血液循环比较差，所以最易受到寒邪侵袭。老年人身体上的许多病变都会在腿脚上有所反映。这提醒我们，腿脚的保健很重要，经常按摩是最基本的保健方式。

腿部水肿或沉重:拍打大腿

在公园或广场晨炼，不时可见有老人拍打两腿。老人家说，拍拍两腿可以促进血液循环，身体健康。专家表示，拍腿的确有保健作用。两腿分布着通往腹部脏器的六大经络--肾经、胃经、膀胱经、肝经、胆经、脾经，拍打腿部必定开心这些经络，进而可以调节脏腑。每天花几分钟时间，用力均匀地拍打大小腿内外侧，就是保证六大经络畅通的保健法。可从臀部下端起，由上往下拍打，专门拍打肉多的地方。有事没事拍打腿部，有助于消除腿部水肿和沉重感。

脚抽筋或酸痛:按摩承山穴

突然脚抽筋或运动过后腿脚酸痛，是常有的事情。专家建议，这时可以按摩承山穴。承山穴位于小腿后面正中线，委中穴直下8寸，小腿腓肠肌两肌腹下方之间凹陷处。能够疏筋止痉，疏利腰腿，适用于腰脊痛、小腿转筋、下肢无力等病症。

走累了:按揉或敲打陵泉穴

走路时间长了，容易脚累，尤其是女性喜欢穿高跟鞋逛街，脚更是遭罪。专家建议，回家后用热水泡泡脚，同时适当按揉或用保健锤敲打陵泉穴(膝盖下方内、外侧凹陷处)。

脚冰冷:摩擦涌泉穴

老年人及部分女性在冬天常常会出现手脚冰凉的症状，这是由于手、脚血液循环不良所致。此时，不妨用手掌内侧(小鱼际)摩擦涌泉穴，可以令脚暖和起来。该涌泉穴位于足底前三分之一与后三分之二*界处。

另外，经常拍打足三里，可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。

关节功能退化:搓膝盖摇踝关节

老年人因年纪大，关节功能老化，腿脚灵活度大大下降，因此容易患骨性膝关节炎。如果从年轻时就注意搓搓膝盖、摇摆踝关节或做弯腰踢腿动作，让腿脚得到放松，可以预防关节炎。搓膝盖的方法是按顺时针方向搓揉;弯腰踢腿则要求两腿直立，向前弯腰，手臂自然伸直，然后踢腿。