北京冬季养生知识：睡觉也有大讲究！

睡觉，乃「头枕枕头头等事」也。「自然给予人的甘露是睡眠。」一般而言，睡眠的最佳时间在晚上九、十点到凌晨四、五点之间，因而古人讲究「日出而作，日落而息」。

如果一个人在一段时间里，平均每天睡眠不足五小时，身体就会发胖。而且，经常熬夜的人，「三更无眠，血不归经」，对身体损害尤为严重。所以俗话常说：「一夜不宿，十夜不足。」

睡觉，乍看毫无技术含量，实际上却是颇有讲究的：

一、傍晚开窗通风

「傍晚开开窗，一夜睡的香。」

二、睡前热水泡脚

「睡前烫烫脚，一夜睡得好。」

三、饭后不宜睡觉

「吃了就躺，增肉四两；吃饱便睡，增病减岁。」长辈往往这样絮叨。

四、头朝东向入睡

「君子居恒当户，寝恒东首。」《礼记·玉藻》如是说。

五、枕头高度适宜

俗话说「三寸长寿，四寸无忧」，但还是以各人感觉舒适为好。

六、不宜蒙头盖脸

「吃饭少一O，睡觉不蒙首。老婆长得丑，能活九十九。」话虽土，却实在。

七、少仰睡多侧睡

「侧龙卧虎仰瘫尸」，睡姿以「弯月型」为佳。

八、切忌开灯睡觉

「睡眠不点灯，洗澡不当风。」老一辈都有这样的教导。

九、尽量早睡早起

「搭黑不如起五更，**油不如早吹灯。」与其熬夜，不如早起。

十、睡得好更幸福

「塌天大事一睡休」，这是睡觉的第一等好处。平日里无事不生事，有事时大事化小事。

有道是「一世人生半世枕」，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。把觉睡好，就是把半辈子过好了。