北京养生自我按摩推拿见奇效

多年来，我从报纸杂志、广播电视及近数年来网络微信中，接触了大量的关于自我按摩推拿的信息，对其中部分我做了尝试，逐步形成规律，并一直坚持下来。
1.晚上看电视时，以坐姿：做手臂、脚腿的运动，按摩头部，做眼保健动作等。
2.晚睡入睡前（躺在床上），做手掌、手臂的按摩，叩牙，按摩鼻、耳，推肚，提肛等。
3.早上起床后，用梳子做头部、手掌、脚掌的按摩，用手指做鼻、耳及脚掌穴位的按摩，做眼保健动作，叩牙，揉肚，提肛，用双拳轻捶击腰椎增生处，做扩胸、踢腿运动等等。
上面大部分的按摩、推拿、运动，每天早、晚均重复操作作。开初都按一定的次数，从身体自上往下进行操作作。时间长了，做多了习惯了，也不刻意数次数、按顺序了。每次操作作到一定的次数后便自然而然地停下片刻。若是晚睡前的操作作，有时就这样不知不觉地入睡了，通常的情况下，都是做到最后一项提肛便自然入睡。以前曾不时有“抗阳”、 失眠的现象，现已不复存在。
自从进行了各种的自我按摩、推拿、运动后，给保健养生带来了预想不到的效果。下面谈谈效果最为显著的几种操作作。
1.按摩鼻子穴位。1976年，在山区农村小学任教时，就发现患上了鼻炎，而且渐愈严重，并且发作愈来愈密。经过多年的求医寻药，多方治疗，亦丝毫没见效。因此，在我的概念里，鼻炎是无药可治的。但经过几年对鼻子穴位的按摩后，鼻炎发作的间隔越来越疏，至近两年，基本上不发作了，就连每年季节更迭的第一场北风也不发作了。可以说已基本痊愈了。
2.叩牙。由于小时候没有很好地做好换牙的工作，大部分的大牙都没换过，所以牙齿质量极其欠佳。心里常想，60岁后牙齿不脱光才怪。十多年前，从收音机广播里听到叩牙可保健牙齿，可延缓牙齿寿命的介绍，我如获至宝，便开始每天早晚两次的叩牙，并长期坚持至今。现今，虽年已近古稀，但尚未发现第一颗自然脱落的牙齿。
3. 提肛。提肛的功效，古医学书也有提及，近几年的微信也常有介绍。2007年因车祸，使肠胃功能极其紊乱，大便稀、烂、不定时现象极其严重，来时一刻不能忍，说拉即要拉，若一不小心就会出现尴尬的事。2010年早春，便开始了每天早晚两次提肛动作，并配以推揉肚的按摩。经过近两年的时间，奇迹出现了：每天早上起床洗漱后，必定准时大便，一改以往无规律、稀、烂、急的现象。医者说，早上定时大便，是一个人身体最正常的体现，是“食好、睡好、屙好” 三好中的一好，值得庆贺。