放下你保温杯和枸杞，冬季女生养生应该这样做!

冬季是"匿藏精气"的季节，冬季气候寒冷。而寒主凝滞，寒主收引，容易导致人体气血运行不畅，许多疾病容易复发或加重。
因此，做好冬季的养生保健很重要，尤其女生要是养生保健做不好，很容易滋生各种疾病。
✦ 冬季女生养生重要知识
●补气是关键
"气"在中医学上是个非常重要的概念，气是构成人体的最基本物质;也是维持人体生命活动的最基本物质，是因为它是人体生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。
一般来讲，脾胃功能好的人，身体内的气也比较充盈，所以补气就要从调理脾胃开始。
补气的要点
1.三分饥寒，七分饱
要控制饮食，多餐少食，每顿正餐都只吃七分饱，这样不易伤脾胃。
2.睡觉要脚暖头凉
冬天很冷，但不能把头全部捂住睡觉，这样不利于呼吸和身体的自我调节，而脚应该暖好，甚至可以穿上袜子睡觉。
3.选择食疗食疗方法:雪梨川贝汤、山药红枣汤、灵芝怀杞鳄鱼肉汤、鳄鱼肉川贝汤等。
一、灵芝怀杞鳄鱼肉汤
原料:特选鳄鱼肉干100克、瘦肉150克、灵芝20克、山药30克、枸杞子30克、陈皮1片、生姜两片、蜜枣2粒、水约12碗(如用冰鲜鳄鱼肉则为250克)
做法:
1.特选鳄鱼肉干剪成小块。
2.灵芝、山药、杞子和陈皮分别用清水洗净备用。
3.生姜、蜜枣和瘦肉分别洗净;生姜去皮切片，备用。
4.用沙锅煲，并将其装水煮沸，将全部材料放入，待水再烧开后，改用中火煲2小时，最后以幼盐调味，即可以饮用。
功效:鳄鱼肉对治疗哮喘极有效益;灵芝可补气安神、止咳平喘，此汤对头晕目眩、失眠等有一定疗效。经常饮用此汤水，可补益肺气，增强抵抗能力，减少患感冒、支气管炎等疾病。身体虚弱，经常伤风感冒，咳嗽久而不愈者，可用此汤佐膳作食疗。
二、鳄鱼肉川贝汤
原料:特选鳄鱼肉干100克，川贝20克，南北杏25克，陈皮1小块，无花果1两，瘦肉适量。
做法
1. 特选鳄鱼肉干剪成小块、川贝清水洗净。
2. 南北杏清水浸1小时、陈皮浸透去囊洗净待用。
3. 无花果切开两边洗净，瘦肉切成小块洗净出水备用。
4. 将以上材料连同瘦肉煲滚放入炖盅内，隔水炖2小时，最后落盐调味即可。
功效:
鳄鱼肉对治疗哮喘极有效益;川贝、南北杏都有化痰止咳功效，可补益肺气，增强抵抗能力，减少患感冒、支气管炎等疾病。身体虚弱，经常伤风感冒，咳嗽久而不愈者，可用此汤佐膳作食疗。
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4.多晒太阳;
5.多运动。