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用瑜伽来次肝脏和肾脏的按摩

发表于 发布者：兔品牌 评论：0 浏览：40
半莲花变体式
按摩练习图


练习技巧:

坐式以整条脊椎上拔伸直，两肩应舒张但不挺胸，然后从上而下顺势放松，上半身处于自然松直的状态，练习时臀部不要离地，稳稳贴住地面。脊柱始终与地面垂直，感觉到腰部的转动拉伸便可以起到良好的锻炼效果。



功效:拉伸脊柱，腿部韧带，跟腱和髋部肌肉，对肝脏，胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统的功能，此外对安抚心境有特效功效，增加髋部和骨盆部位的灵活性，帮助形成直立的脊椎。
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