失眠怎么办 按摩六法让您轻松按走

1.抹额：将双手手指曲成弓状，用第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，每次约做40次左右。

2.搓手浴面：先将两手搓热(手掌若过于粗糙可涂抹适量的护肤霜)，然后用掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，每次连续做10次左右。

3.按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池(胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中)部位，用力旋转按揉几下，然后按揉脑后约30次左右，按摩力度以有酸胀感为宜。

4.按摩耳廓：人体的内脏和四肢在耳廓均有一定反应部位。按摩耳廓有助于调节全身的功能，促进血液循环，有利于健康。

5.拍打足三里穴：足三里穴位于髌骨下缘，胫骨前嵴外一横指处，为人体的保健要穴。每次可轻轻拍打该穴，直至有酸麻胀感即可。

6.泡足踏石：足底堪称人体的“第二心脏”，经常开心和按摩足底，可起到一定的保健作用。将一些小鹅卵石放在装有温水的盆中，然后将双足放入其中，并不断用脚踏石，每次可泡足踏石20分钟。

以上六种方法介绍得很细致，而且按摩的手法简单易行，也很容易掌握，所以对于经常失眠的人来说，随时随地都可以做按摩。我们每天只有保证一定的睡眠时间，白天才会保持良好的生活状态。收藏好这按摩六法，让我们把失眠按走吧!