冬季养生 按摩、热食、运动、晒太阳简单4招改善情绪病！

自来了加国后，留意到一踏入寒冬，女士们闹情绪病确有递增趋势；且自杀比率亦相对比夏天的多。也难怪，漫天灰蒙蒙、长期在冰点气温下，了无生气的死寂感真蛮吓人的。再加上西方饮食文化与习惯，早晚不是沙拉便是冰品，尤其女士们多怕胖，生果餐更是风行的减肥妙方，于是大多体质越发虚弱，从「冰箱肚」培养出啃蚀灵魂的「抑郁症」实不足为奇。

故当详细了解卡伦多年的生活习惯后，率先改革的便是其饮食。我遂下达指令：「情绪与饮食原是息息相关，车子要走远路必先入『上等优质汽油』嘛，没给身体所需能源，试问怎能运作畅顺？ 故从今起三餐要改吃十榖饭配时下温热蔬食，一定要煮热的呵，吃进身体感觉热呼呼的便达标！」「吃那么多米饭还配足量餸？」卡伦一副下巴跌下，难以置信的模样！我勉励曰：「你得试试看，这是逆转你『冰箱肚』的第一步，you are what you eat，食物是每天动力之源，必须从这入手。」

卡伦满是怕胖之忧虑，我得强调：「吃了便要动呀，故每天你饭后需爬楼梯。」这回她眼珠快要掉下：「我这腿怎爬？」我更给她坚定信心：「你腿的问题，关键在于臀部，我给你按摩后持续温敷，再从简单的一两级阶梯爬起，逐渐你便看到成效。」卡伦当时那「没可能」的表情，仍历历在目。行动自能说明一切，接续由志工帮她按推，从开初时的尖叫声，大概可说明她腿一直的问题待至今天才得以处理；按后加强温敷，她逐能使力跨上阶梯，这当下的体验自然是最有力的亲证。从此她再没存疑地配合着我们各项建议。

按摩、热食、运动、晒太阳简单4招改善情绪病！

日复日，果真看到彻底改革饮食后的她收效神速。从刚来时的无精打彩，至两周后的笑容满面，整个人「生猛」多了。犹记得她刚来时，述说多回深夜哭不停，感到人生没丝毫希望；但经落实来个饮食大翻身、配以每天爬楼梯、勤加按推(头与臀部) 、温敷喝热姜、出外晒太阳等；她情绪平稳多了，她直言此踏实感前所未有。曾被宣判右脚永久受损，可如今以跨两级地爬足20分钟楼梯，她仍面不改容。短短一个月后，卡伦已变回朝气满脸的可人儿，现看着重生的她，大家倍感欣慰。

按摩、热食、运动、晒太阳简单4招改善情绪病！

「很感激这一切奇迹的发生，病了半辈子原来尽是走错路，如今全然像开展第二人生，简直如在梦中呢！」卡伦笑眯眯地分享。我直言：「是的，团队上下无不是过来人，终有幸走上原始路，确是苦尽甘来！持续加油吧，这才不负老天的悉心安排！」