改善失眠症状的自我按摩方法？赶快学一下吧

现介绍几种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。

改善失眠症状的自我按摩方法？赶快学一下吧

【抹额方法】

以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

【按揉脑后】

以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

【搓手浴面】

先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

【按摩耳廓】

人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。

【拍足三里】

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。

【泡足踏石】

取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。