北京养生会所|失眠多梦？按摩告诉你怎么解决！

【典型症状】 入睡困难，不能熟睡，多梦早醒。

那么可以通过以下几个方法按摩改善。

1、双手五指张开，从前发际至后发际反复拿捏10次。这件事儿，不仅可以有助于睡眠，还能改善头部血液循环，有助于预防脱发，治疗脱发。

头部穴位有很多，按摩头部区域可改善头部血液循环，缓解精神压力。

2、双手食指弯曲，抹挂眉弓至太阳穴2分钟。有点类似于小时候做的眼保健操作作。这样做也是改善头部血液循环。

失眠多梦？按摩告诉你怎么解决！

改善头部血液循环，脑部细胞氧充足，精神，活力，睡眠自然机会好
3、三阴*

三阴*是一个保健大穴，之前也经常提到，

三阴*为足太阴脾经，为足三阴经（肝、脾、肾）*会穴，三阴*在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治现代文明病(高血压、糖尿病、冠心病等)效果显著。

三阴*这个穴位是调节肝、脾、肾，经常按摩有利于身体健康，调节内分泌，缓解精神压力，所以对于由于精神压力而导致的失眠多梦，按摩这个穴非常有用。

但是，这个穴位孕妇禁止按摩

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用拇指揉按三阴*2分钟，两侧可同时进行。

4、涌泉穴

涌泉穴也是一个保健穴位，它是全身腧穴的最底部，在《皇帝内径》中说，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”。我们的肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，我们在睡前可以用拇指揉按泉涌，或双手搓热了*叉贴住脚心，对身体非常有好处。

失眠多梦？按摩告诉你怎么解决！

按摩这个穴位，会让我们获得源源不断的力量，全身能量有了保证，自然而然就能够提高睡眠质量。

有一个好睡眠，好的精神状态，活力充沛，工作顺利。