北京按摩会所5招按摩,提高睡眠质量

发表于 发布者:兔品牌 评论:0 浏览:44
我们有时候心情烦躁,晚上就会难以入睡,甚至有时无缘无故,一阵晚都会特别清醒,当你失眠的时候,你是怎么做的呢?强制自己闭上眼睛,还是嘴里数着1、2、3,下面我们就来介绍几种按摩手法,帮助你快速入睡。
五招按摩手法提高睡眠质量

1.按压按摩心包经:心包经在哪里呢?很多人都不知道,那么你只要循着双侧上臂内侧中线,由上向下慢慢按压,如果有地方特别痛的地方那么要着重按压,如此反复,我们的睡眠便可以得到改善了,最好每日2次,这样可以有更好效果。

2.点揉神门穴:是不是又会有人找不到神门穴,神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次,会有你想不到的效果奥。

3.睡前搓涌泉穴:每天睡觉前,仰躺在床上,小腿微微弯曲,两只脚放在床上,足心贴着床,上下反复按摩,每日最好做30次。

4.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟

5.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。

有了这五招,以后再也不用担心失眠了,大家都可以试试,经常做做更容易见效果。大家一定要坚持,万事开头难,只要你坚持下来,才会有你意想不到的作用。
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