五招按摩手法提高睡眠质量
1.按压按摩心包经:心包经在哪里呢?很多人都不知道,那么你只要循着双侧上臂内侧中线,由上向下慢慢按压,如果有地方特别痛的地方那么要着重按压,如此反复,我们的睡眠便可以得到改善了,最好每日2次,这样可以有更好效果。
2.点揉神门穴:是不是又会有人找不到神门穴,神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次,会有你想不到的效果奥。
3.睡前搓涌泉穴:每天睡觉前,仰躺在床上,小腿微微弯曲,两只脚放在床上,足心贴着床,上下反复按摩,每日最好做30次。
4.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟
5.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。
有了这五招,以后再也不用担心失眠了,大家都可以试试,经常做做更容易见效果。大家一定要坚持,万事开头难,只要你坚持下来,才会有你意想不到的作用。