按摩这三个穴位,安神定志,告别失眠!

内关穴：

位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴：

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴*穴：

在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。


这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。


这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。


根据中医辨证的不同，还可以**加不同的按摩手法：


如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。


如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。


具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。





太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以*通心肾，安心睡眠。