自己动手穴位按摩,按摩养生

而气血的运转速度和质量发生改变都会导致不适的症状。其中血压的判定是对气血状态判定的一个侧面。造成血压增高的成因与情绪过激、精血不足造成阴阳失衡有关，另外饮食不当造成的胃肠道摄水失调也可以影响血压。这些因素导致机体胸腔、腹腔、颅腔、盆腔的压力失衡。主要涉及心、肝、肾、脾、肺等脏器，同时也牵涉十二本经、经筋等部位。发生如头晕、头痛、心慌、胸闷等不适。中医推拿对缓解自觉症状有明显效果。这里推荐自我按摩。平日坚持按摩，激发穴位，开心气血运转。使得压力疏导从而降压。

1.点压百会 (Du20,耳尖直上头顶正中)，30次。

2.按揉印堂 (Ex-HN3,两眉头中间)，30次。

3.按揉太阳 30次。

4.按揉脑后风池 (Gb20,枕骨之下)，30次。

5.以食指和拇指用力按揉耳后根部，30次。

6.手掌按在肚脐，旋转摩运 30次。

7.双掌紧贴胸胁位，沿肋骨用力来回摩擦 30次。

8.挺胸，手握成空拳，捶击对侧肩井 (Gb21,肩膀正中)，每侧约 15次。

9.以空掌伸向对侧背，*替拍打上背部，每侧约 30次。

10.按揉内关 (Pc6,掌腕横纹上 2寸)，30次。

11.按揉曲池 (Li11,肘关节外侧端)，30次。

12.按揉足三里 (St36,髌骨外下胫骨前缘一横指)，30次。

13.按揉三阴* (Sp6,小腿足内踝尖上 3寸)，30次。

建议由头到背，由背到足，由足到腹，由腹到胸。由后到前。