2017年最新养生和养心结合5大方法

这是“五福临门”的最初版本，到了汉代，桓谭在《新论·辨惑》中把五福改为“寿、富、贵、安乐、子孙众多”。五福是中国人美好的期待，在这其中，最重要的是对生命质量的重视。

一是寿，生命长久，能尽天年。《黄帝内经·天年》中讲的就是人如何长其寿，在中医看来，人理想的寿命应该是一百二十岁，之所以很多人不到天年就去世，主要是后天没有养成好的习惯。

二是富，富并非一定是家财万贯，有一定的经济基础、能在社会立足、保证生活质量即为富。

三是康宁，即身体健康，没有疾病；心情怡然自得，没有郁闷。

四是攸好德，“好德”即是高尚的德行，要不断培养自己的德行，让自己更完善，具备这种德行即为“福”。

五是考终命，主要指一生无恙，临终时心里没有挂碍，安详自在终其一生。如果说“寿”相对于早夭而讲，考终命主要是说人终其一生，能够完成安身立命的事业，盖棺论定之时能得到高度评价，不枉这一生。古人讲的五福，最重要的是终天命，即通过养身、修身来完成自己安身立命的事，而不是养得白白胖胖却一事无成。

自古以来，中国人极为重视养生。不过现在很多人不懂得这个道理，年轻时毫不惜力、拼命去赚钱、无止境地加班加点，攒出一大堆疾病；到中老年时，就开始拿积蓄的钱来买滋补品、养身体，活得又累又不健康。

传统讲养生，有两种养法：一是心养，二是身养。心养，就是心态要好，平和安宁。只有身心和谐的人才会乐观、自信、宽容，拿得起、放得下。心中了无芜杂，就很容易体会到从容自在，便少了很多疾病。气不顺则滞，血不顺则淤，心不顺则凝，喜、怒、忧、思、悲、恐过度，便会带来各种各样的疾病。养生首先要养心，心的快乐、祥和、安宁、自在，无忧无惧，不悲不喜，是保持身体健康的前提。

养身，是指身体的锻炼。不要一提到体育锻炼，就是跑步、打球之类的运动，而是要意识到锻炼的目的，是让身体更柔韧。这就需要注意锻炼的方法。每天清晨，在公园里都能看到很多老年人在锻炼，但是有的老年人用手把自己吊在树上，有的用脚踹树，有的用脊背靠树，这都不是正确的养身之法。因为年龄大的人骨骼是非常脆弱的，踹树、靠树等行为对身体的影响并不好。要知道，老年人锻炼不能再像年轻人那样剧烈，因为经过几十年的损耗，体内的元气、身体的机理都和年轻时不再相同，不能再拿年轻时的经验来运动。

养身要和养心结合起来。如果锻炼时，心里面有很多放不下的东西，左顾右盼，这样的锻炼效果会很差。如果心定气闲，慢慢走路、安静散步，甚至行动坐卧，都可以养身。