桑拿养生早知道

特别是在寒冷的冬天，约上几个朋友一起去蒸个桑拿去去寒气，是件很享受的事情。桑拿，利用对全身反复干蒸冲洗的冷热开心，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎， 腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
“桑拿浴”起源于北欧芬兰，也称为“芬兰浴”，自它发明之日起，就因具有美容减肥、消除疲劳等多种神奇功效而备受人们的青睐。

蒸桑拿时，在特定的环境下，人体通过出汗，使肌肤毛细血管充分扩张，加快血液循环并为身体各个组织带来营养，可以消除疲劳，是恢复体力的有效疗法。在芬兰，人们常说这样一句话：“如果桑拿也治不好你的病，那你就没治了。”可见，蒸桑拿的好处非同一般。
对于风湿病、关节炎等冬天容易发作的寒症，蒸桑拿可以起到缓解和恢复的作用，蒸桑拿可以通过连续的冷热*替缓解身体疼痛、放松关节，对这些症状具有一定疗效，对胃溃疡，神经衰弱等疾病也有治疗作用。


除此之外，蒸桑拿还有其他保健功效。蒸桑拿时，由于皮肤毛孔受热后张大而大量排汗，能彻底清除皮肤表面附着的油脂和细菌，提高表皮细胞的通透性，活化细胞，具有美容、延缓衰老之功效;而人往返于冷热环境之中，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为“血管体操作”，能起到增强血管弹性、预防血管硬化的作用。

蒸桑拿还可以调节身体机能，使身体各个器官的机能活跃起来，产生与运动相同的效果，可以消耗一定数量的脂肪，起到减肥的作用;在蒸桑拿的过程中，除了可以排除人体内的铅、汞等有害元素之外，还能吸收蒸房中不同材料里的钾、盐等对身体有益的元素，对健康有很大帮助。


哪些人不适合蒸桑拿 ？

心脏功能不好的人，有心肌病，或有先天性心脏病的人都不能蒸桑拿。桑拿房里的温度一般都会超过40℃，在这样的高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，人体皮下的血管就会扩张，皮肤血流量比平时会增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必会加重心脏的负担。

过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的开心耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

酒后洗桑拿会醒得更快，这也是一个错误的认识。酒后立即洗澡或桑拿，人体内储存的葡萄糖会在洗澡时消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。所以，在酒足饭饱之后马上洗澡，会影响健康。切莫享受了桑拿破坏健康！