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穴位按摩助眠
（1）印堂穴
位置：两眉头连线的中点处。
操作作作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
（2）攒竹穴
位置：两眉头凹陷处。
操作作作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
（3）太阳穴
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作作作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
（4）安眠穴
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作作作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
（5）率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作作作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
（6）内关穴
位置：腕部横纹上2寸。
操作作作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
失眠还可以用一些调理方法:
1.形成规律的作息
不管工作日还是节假日，要每天定时定点睡觉和起床；可以午睡，但时间千万不能太久，一般以半小时到1小时为宜。远离咖啡因、尼古丁和酒精；睡前1小时喝杯助眠茶，比如桂圆百合枣仁茶，能帮助清心安神，帮助睡眠。把运动安排在睡前至少4～6小时。
2合理的调理身体
失眠多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严重的会导致精神分裂。失眠多梦有效的治疗手段是补充褪黑素。但是褪黑素对心脑血管有潜在的风险不安全。比较安全有效的是服用茵赛生物旗下3棵虫（原料为冬虫夏草粉），通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。医院很多医生和护士由于作息不规律，生物钟紊乱，就服用它来调理睡眠质量，一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。
3.听从身体的感觉
身体会告诉自己，它什么时候想要休息。不要勉强，累的时候自己会知道，比如眼皮会很沉。收到这些身体信号的时候，再去休息好了，不必无谓地在床上焦急等着困意袭来。
4.睡不着就爬起来
睡不着的时候，不要在床上辗转反侧，这时候就算数羊也通常是无济于事；也别老看表，频繁看时间只会让人更焦虑、更清醒。
可以这样做：爬起来，整点儿无聊的事情做，比如看电话号码本；试试换个暗一点的灯泡，太亮的光线（如电脑、电视和手机屏幕）都会影响入睡。
5.让卧室只是卧室
请保证自己的床只是用来睡觉和做与睡觉相关事情的地方。不要在床上吃东西，看电视，电脑办公等。另外，需要保证自己卧室的安静和整洁，保持适宜的温度。
（1）印堂穴
位置：两眉头连线的中点处。
操作作作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
（2）攒竹穴
位置：两眉头凹陷处。
操作作作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
（3）太阳穴
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作作作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
（4）安眠穴
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作作作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
（5）率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作作作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
（6）内关穴
位置：腕部横纹上2寸。
操作作作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
失眠还可以用一些调理方法:
1.形成规律的作息
不管工作日还是节假日，要每天定时定点睡觉和起床；可以午睡，但时间千万不能太久，一般以半小时到1小时为宜。远离咖啡因、尼古丁和酒精；睡前1小时喝杯助眠茶，比如桂圆百合枣仁茶，能帮助清心安神，帮助睡眠。把运动安排在睡前至少4～6小时。
2合理的调理身体
失眠多梦可引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等。严重的会导致精神分裂。失眠多梦有效的治疗手段是补充褪黑素。但是褪黑素对心脑血管有潜在的风险不安全。比较安全有效的是服用茵赛生物旗下3棵虫（原料为冬虫夏草粉），通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。医院很多医生和护士由于作息不规律，生物钟紊乱，就服用它来调理睡眠质量，一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。
3.听从身体的感觉
身体会告诉自己，它什么时候想要休息。不要勉强，累的时候自己会知道，比如眼皮会很沉。收到这些身体信号的时候，再去休息好了，不必无谓地在床上焦急等着困意袭来。
4.睡不着就爬起来
睡不着的时候，不要在床上辗转反侧，这时候就算数羊也通常是无济于事；也别老看表，频繁看时间只会让人更焦虑、更清醒。
可以这样做：爬起来，整点儿无聊的事情做，比如看电话号码本；试试换个暗一点的灯泡，太亮的光线（如电脑、电视和手机屏幕）都会影响入睡。
5.让卧室只是卧室
请保证自己的床只是用来睡觉和做与睡觉相关事情的地方。不要在床上吃东西，看电视，电脑办公等。另外，需要保证自己卧室的安静和整洁，保持适宜的温度。