丝足提醒您：健身别走错了道
健身现在已经成为一种时尚了，说自己在健身就会给人一种高大上的感觉。男人健身是为了拥有一身傲人的肌肉和完美的身形，而女人健身则多数是为了减肥和保持身材，所以，我们健身都有一个目标，那就是让自己更加的完美，不能偏离这个轨道。下面北京丝足会所健康顾问就要给我们的健身提一个醒，以防我们的健身偏离轨道。
首先要提醒各位OK们，并不是说你跑步了健身了，就是消耗能量了就是减肥了，不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉。有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天就会减小到原来状态。长期的跑步会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会变得更好。其次，所有的男人都希望自己和美国大片里的男主角一样拥有6块甚至更多更完美的腹肌，觉得有腹肌就是有力量，其实不然，我们每个人都有腹肌，只是是否显露出来而已的问题，而腹肌的显露只和体脂有关，有腹肌的人腹部力量并不一定会比没腹肌的人要强。第三，许多人平时锻炼减肥的时候，总会听到有人说，要连续运动超过40分钟才能减脂，如果你只运动了20分钟那就只能说明你运动了，没有消脂，而且运动必须流汗。真的是这样吗？源氏养生会所健康顾问提醒，其实减脂的本质并没有那么复杂，其实就是消耗的热量大于摄入的热量即可，只要你运动了就都有消耗热量，无氧运动一样能减脂。而流汗与否和消耗热量的多少也并没有直接关系。那么什么是有氧运动什么是无氧运动？有氧运动和无氧运动的区分主要看训练强度和供能系统，一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。
最后，在经过一段长时间的健身之后，有一段时间因为其他事情耽误而暂停来下来，经常有人会担心，以前好不容易练出来的肌肉会不会变成脂肪。源氏养生会所健康顾问给我们的答案是否定的，因为脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。
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