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用拇指轻柔按摩。
然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎呈现胀大为度。整个过程约5分钟。需要留意的是，按摩外生殖器时办法宜轻不宜重，掌握轻、柔、缓、匀的原则。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖体系疾病的患者不宜选用此办法。
按摩小腹。
主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或许仰卧在床上，手掌天然张开，附着于小腹中心。
按摩腰骶。
坐在椅子上，或许俯卧在床上。手指天然张开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，上臂自动，带动手掌，进行直线来回冲突。
怎么经过按摩进步男人性能力
频率每分钟100—120次，继续5分钟左右，以温热为宜。操作作作时用力要稳，动作要均匀继续，呼吸天然，不行屏息。
按摩外生殖器。
临睡前躺在床上或靠在床头，两腿天然伸直、稍分隔。搓热双手，双手的拇指、食指和中指悄悄捏住双侧睾丸，
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按摩足底。
主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动;或许拇指固定涌泉穴上，前臂做自动摇摆，带动拇指做轻柔平缓的摇摆。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。
能进步性能力的几个日子原则
饮食：不吃早餐，性欲下降
橘子、香蕉、葡萄等**加**感
从上世纪60年代起，欧美国家就将性保健列为重要的科学研讨课题，其间一个主要内容，就是怎么经过合理饮食来调理性功能。
不吃早餐，性感受会下降。英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐，决议了性快感能否最大化，“发生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。
多巴胺是大脑对性影响作出反应的关键因素，其排泄量的多少，能直接影响性快感的强弱。”而大脑“出产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。英国伦敦皇家自在医院专家皮埃尔说：“每天醒来，前两个小时大脑多巴胺的排泄，决议了剩余的22个小时。因而，要想进步性感受，就不能疏忽每一天的早餐。”
香蕉、葡萄，补充B族维生素。英国伦敦萨里大学研讨发现，B族维生素和维生素C含量低，会下降人们的**感。多吃橘子、葡萄和香蕉等，则能够补足这些营养素。
少喝咖啡，进步性欲。睾丸激素威力巨大。美国约翰·霍普金斯大学的大脑成像研讨显现，当睾丸激素在体内奔涌时，大脑中心充满警惕和沉着的类扁桃体活动就会削减。
这就是为何在性活动中，我们能开释最深重的自我、不再压抑。但睾丸激素有一个大敌，即有“压力激素”之称的肾上腺素。英国营养学家赫尔利指出，抵挡肾上腺素的诀窍就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立大学医学院的研讨则标明，200毫克咖啡能在一小时内将肾上腺素水平进步30%，这一负面效果能保持18小时。
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习惯：每天晒1小时太阳
久些再久些，是男性孜孜不倦的寻求。为此，男性情愿测验不同的药物和医治办法。但荷兰乌得勒支大学的一项研讨发现，有“美好激素”之称的复合胺是一种令人愉快的神经传递素，其含量凹凸和活跃程度决议了性爱耐久与否。
精神病学家马塞尔指出，有研讨显现，早泄男性体内的复合胺不活跃，排泄较少。但如果对这些男性进行光影响，就能够**加复合胺的排泄。
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加拿大麦吉尔大学的西蒙博士则指出，到野外去、多晒太阳，能够进步脑中复合胺的水平。即使是阴天，人体接收到的天然光，也具有增强复合胺的效果。每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳。美国还曾研宣布一种特制的灯管，开释出来的光波能起到和太阳光相似的效果。
复合胺中一个关键成分是色氨酸，进步这一成分的摄入，也能间接地增强复合胺效果。火**和香蕉中的色氨酸含量十分高，能够适量吃一些。
气味：南瓜味，助勃起
除了女人身体宣布的淡淡体香，还有一些意想不到的滋味能令男性颠三倒四。美国芝加哥味觉及嗅觉医治和研讨基金会的研讨发现，玫瑰、巧克力只能进步浪漫气氛。
而香甜面包圈和南瓜的气味能够**加男性生殖器的血流量，并且时效惊人，能达16小时。甘草、黄瓜以及婴儿high身粉的气味，能让女人阴道血流量**加约13%， 这就意味着她的性唤起程度在明显进步。
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运动：**动用六块肌肉
在观看体育赛事时，人们的目光会不由自主地被那些健康而性感的身体所招引。运动与性，一直都有着千丝万缕的联络。运动就像振奋剂，唤醒了心中沉睡的性欲望。
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦说：“体形越健美，机体内每一体系的性能就越强盛。在**过程中，身体有六个肌肉群会联合运动。针对这些部位进行训练，助性好处清楚明了。”
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据了解，这些肌肉群包含上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。其间，上肢肌肉能保证男女在性爱中保持稳定的“支点”;加强腰背肌肉的训练，能避免性爱时腰背酸痛;腹部肌肉则是“前进”的动力源。
对男性来说，除了惯例训练上述肌肉群外，最好的办法就是以每小时10公里的速度跑13分钟，这能进步体内一氧化氮的水平。“一氧化氮能将生殖器神经细胞宣布 的信息传递到身体其他部位，但这一成分稍纵即逝。”
洛伦说，快速跑的进步效果能继续24小时。关于体能不济的人来说，则能够吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量**加15%。