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办法：拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。
办法：脚底后跟内圆上方中心的方位，为失眠反射区。双手大拇指按住该方位，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
成效：此办法，对头晕眼花、严峻失眠者有帮忙。
办法：操作作作作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎O开大。
办法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该方位，往上推36次，至脚底发热中止。
成效：此法对肾虚、中气不足者，有必定的优点。
足疗按摩的三大按摩办法简略便利
3、食指刮法
办法：操作作作作者主要以食指关节为力。
办法：脚踝骨以下表里两头。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
成效：对前列腺等疾病有必定帮忙。
注：上述所说的这三种办法我们往常在家即可检验去做，简略轻松，对身体又有利，坚持做做作用很明显的。