美容护肤的好食材一起来看吧

　　美味的食物是我们生活里比不可少的，也是大家生存的条件之一。而人生来爱美，护肤的道路行怎么能少的了这些美味的食物呢?今天我们美容小编就为大家带来一些美味的食物，它们对于您的美容养生有很大的作用哦，我们来看吧。

1.橙子

你要靠长胖几斤来抵抗严寒了吗?不如吃些橙子吧!超棒的抗氧化水果不仅可以帮你减轻体重，还可以提高人体免疫力。要知道，这种每只热量不到50卡的水果不仅能满足你对甜味的需求，同时也能帮你控制食欲。

2. 肉豆蔻

肉豆蔻中钠，胆固醇含量低。其富含纤维及镁，正是分解脂肪和胆固醇的催化剂---而分解脂肪及胆固醇是减肥的重要一步。只是注意要小量食用，因为大量食用(丁香)会致毒。那么在减肥食谱中撒点肉豆蔻显然不是个坏主意。

3. 石榴

石榴的营养价值极高，并且它丰富的纤维素有降血糖的功效。一杯150卡路里的石榴籽中富含维他命C、维他命K、叶酸和钾。比起只拿它们制作饮品来说，食用石榴籽的减肥效果会更佳。

4. 鼠尾草

助消化的功能使得鼠尾草大受欢迎，快将它加入你的菜谱榜单吧!你可以在两餐之间尝试下鼠尾草茶，能够帮你消除饥饿。

5 大蒜

大蒜含有蒜素化合物，具有抗菌作用并有助于减少不利于健康的脂肪和胆固醇, 大蒜从某种角度上可以说是自然厌食剂,强烈的大蒜气味开心大脑的饱食中枢，可减少饥饿感，还会增强大脑对瘦素的灵敏度(一种帮助调节食欲的激素)。它能增强几乎所有菜的味道，包括这份舒缓的大蒜汤，我们就是喜欢这个味道。

6. 甜胡椒

甜胡椒吃起来就像是丁香，肉桂，肉豆蔻的集合体。在香甜可O的菜肴中**入它，有助于减轻消化不良和气体排放，有着保健身体，增**纤维的副功效。

7. 香菜

这种草本植物是一种天然的利尿剂(帮助排出多余的水分)，可以促进消化帮助人体排出废弃物。这对减肥来说是非常有效的。我们可以把它作为香料腌制肉类，炒菜出锅时放些做配菜，既是点缀又喷喷香。

8. 香草

香草有助于自然减少糖摄入量。“在热咖啡或冷鲜果奶昔中加上把香草吧，不用加糖就很甜了哦。这不又是一个减肥良方吗?一项研究发现仅吃上一点点香草就可以降低对巧克力或糖果的渴望。

9. 小油菜

240毫升煮熟的小油菜中只含有20卡路里。小油菜富含纤维素、钙、钾、胡萝卜素和维他命A。小油菜含水量高，因此可以让你有饱腹感并能促进减肥。不如今天的晚餐就煮一些小油菜搭配干烧三文鱼怎么样?

10. 月桂叶

要健康饮食又减肥，那么减少钠的日摄入量极其重要。用月桂叶这样的药草可大大增**汤、酱，荤菜等的O味，同时不用多加盐。下一次你炖汤时，试着加上一两片月桂叶吧。

饮食少不了，美容也不能不做，上面的东西皆可以做到哦，请相信我们吧。希望我们的信息能对大家的生活有点帮助，它就是我们讲述这些内容的主要目的，我们将伴您美丽左右。小编在这里，替所有的人士祝福大家哦，生活幸福健康快乐。