如何调整自身健康，做自己的按摩师？

分享的是根据自身的具体情况，进行自身整体的调整和放松，从准确地选择好经穴与部位开始，认真操作作，循序渐进，持之以恒地进行，就能取得理想的效果。

下面主要介绍一些常见疾病的自我推拿简易方法。

症状一：失眠

具体方法：

(1)作深呼吸运动20至30次，全身放松。仰卧床上，分推前额。

(2)仰卧床上，分推前额。

(3)按揉太阳、百会、风池、安眠。

(4)按揉足三里、三阴*穴。

(5)摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。

(6)用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。

症状二：头痛

具体方法：

(1)分推前额，以食、中、无名指指面，自眉间向前额两侧抹，30次左右。

(2)按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟。

(3)双手十指微曲,以十指端自前发际向脑后梳理30遍。

(4)双手十指展开，叩打头部20次，用力适中。

症状三：视疲劳

具体方法：

(1)熨眼，用双手掌相互摩擦至热后，再置于眼部，重复10至20次。

(2)按揉攒竹、睛明、四白穴各1分钟。

(3)刮眼眶，拇指按于两侧太阳穴上，其余四指屈成弓状，以食指第二指节内侧面自内而外，先上后下轮刮眼眶，酸胀为宜。