只需每天按摩这个位置10分钟

点按方法

按摩承山穴时力道要轻柔，太重的话会感到非常酸痛，力道以按摩时感到酸胀微痛为合适，然后慢慢地可以加重手法。一天按摩个1、2次，每次10～20分钟，按摩时力量要均匀，由轻到重。

承重方法

双脚站立，双手环抱胸前，稍微踮起脚尖，重心要落在脚掌前三分之二处，这样的话，小腿肚子上的承山穴正好是受力部位，也能起到按摩的作用。每次保持30～50秒，10次为1组，每天可做1至2组。

按摩承山穴最好是下午3点至5点这时间段，因为这段时间的膀胱经气血最为旺盛，可以让我们祛湿事半功倍。也可每天喝稀健薏米红豆茶，适合上班族方便祛湿。经常容易小腿抽筋的人，在晚上睡觉前，也可以按摩承山穴，抽筋的毛病就会得到缓解或者消失。