女子养生秘诀有哪些，按摩这些穴位可以改善身体

养生保健是人们比较关注的问题，经常用热水泡脚可以起到养生保健的作用，而且可以促进身体内排毒，能够加快人体血液循环，适当的按摩可以帮助排除身体内的毒素，并且要做好饮食调养，要么我们来了解一下，女子养生秘诀有哪些?第一步：泡脚

在按摩三阴*之前，须热水泡脚10分钟左右，热水要漫过三阴*穴位。三阴*处于脚踝附近，属于脾经湿气、肝经风气、肾经寒冷之气*汇于此，故四季都处在寒凉环境中，只有热水泡脚血脉畅通，按摩才能起到事半功倍的效果。

第二步：涂抹橄榄油

三阴*处于内踝上4指自幅宽，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。由于此处皮肤干燥，涂抹橄榄油按摩皮肤不易受伤。

第三步：按摩

每天中午11点钟，按摩左右腿三阴*穴各10分钟，晚上9点钟，按摩左右腿三阴*穴各10分钟。按摩时手法要轻柔沉稳，以顺时针方向按摩为佳。按摩之后要顺着胫骨向下推理2分钟，梳理一下经络。

疏通经络

做完三阴*的按摩之后，要从血海穴往下推经络。用双手虎O按压双腿向下推压，将下肢血脉疏通，可以增强按摩三阴*的效果。推压要做二组，每组推压25次。

挤压疏通经络

推压之后，要做下蹲动作，这个动作可以将下肢血脉向上挤压，以达到疏通经络的目的。通过下蹲，经络关系完全被激活，血脉畅通，一身轻松。从而达到养生健身的目的。

看了上面的介绍，我们可以了解到。按摩穴位保健需要配合一些其他的步骤。比如，先要泡脚，用热水把脚上的穴位泡开。再按摩三阴*。可以起到事半功倍的效果。另外外涂抹一些橄榄油，使皮肤不易受伤。还有就是按摩的力度，以感到酸胀为宜。最后就是要持之以恒。