三个 小方法养肾，简单又方便！男女都能做

1、常用脚后跟走路

将双脚的脚后跟先抬起，脚尖不要着地，腿往前，直走，经常这样运动，可有助于养肾。脚后跟先着地，有助于开心脚底对于肾的穴位，经常用这种方式走路，不仅可以养肾，而且还能够帮助预防骨质疏松，养生保健功能非常多。

养生小妙招：三个 小方法养肾，简单又方便！男女都能做

2、坚持每天用热水泡脚

每天晚上七点到九点这一时间段，是肾经气血最衰弱的时候，此时，可以通过用热水泡脚、按摩足底来改善全身的血液循环，以达到滋养肾脏的目的。泡脚的水温不宜过高，维持在四十摄氏度左右就可以，时间也不宜过长，半个小时左右就可以。但要坚持每天晚上都用热水泡脚，才可达到养肾的效果。

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3、敲打背部

若想保护好肾，可以选择每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用整个背部撞击墙壁，用力要适度，反复进行，坚持15分钟，每天坚持做两到三次，可以帮助强健自己的腰身、疏通身体的经络、调和阴阳，养身养肾效果特别棒。