想减肥瘦腿的朋友，可以先用按摩的方式

1.大范围地握住大腿内侧，平均按压 按压（捏）1分钟 ，坐着并张开脚，比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上，用捏的方式，施力平均按压。另一边也以同样方式进行。

2.从膝盖上方往鼠蹊部的方向，摩擦整个大腿内侧 摩擦1分钟 ，手掌贴在膝盖上，左右手轮流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。 要领诀窍 ：跨下部位有鼠蹊淋巴结。按摩时应一边感受此部位的气血流动。

3.握住大腿内侧，左右手*错揉捏 揉捏1分钟 ，用两手掌大范围地握住大腿内侧，左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。 要领诀窍：按摩的诀窍就在於轻柔且大范围地握住大腿内侧！