养生５个窝经常按摩 能让你远离疾病

１、腋窝

腋窝的顶点上有一个穴位，即极泉穴，经常按摩可起到宽胸宁神、调和气血的作用。而且从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力，对防治循环系统及神经系统疾病也有很好的作用，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

按摩手法：双手*替按摩对侧腋窝，将四指并拢置于腋窝内，顺时针按摩１０圈，然后再逆时针重复，为一组。每次按摩５到１０组。也可拍打腋窝，左臂上举，用右手手掌拍打左腋窝，再上举右臂，用左手手掌拍打右腋窝，每组拍打３０到５０次，一天可拍打５组。

２、肘窝

肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，古代医家认为心肺之泻留于两肘，当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、O腔溃疡、失眠多梦等问题时，有一个缓解的办法就是可以在肘窝的位置连续拍大５到１０分钟。心肺功能不好的人群可以时常敲打两个肘窝，健康人通过拍打也可以起到培补正气、预防疾病的作用。

按摩手法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧*替拍打各１００次。

３、腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面有丰富的血管和神经，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。而且腘窝处有一个很重要的穴位，即委中穴。经常按摩，对腰背下肢关节疼痛、坐骨神经痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有很好的作用。

按摩手法：先把双手搓热，然后来回揉搓两腿的腘窝，并间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。

４、腰骶窝

腰骶窝就是背后腰间两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，俗称“腰窝”。两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等病症的改善都有很好的作用。

按摩手法：取坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部５到１０次。但患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法，可沿着脊柱的走向，从上至下缓慢揉搓。

５、脐窝

肚窝，也就是肚脐，从本质上来说是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕。可别看这小小的疤痕，尽管它已经完成了生命中的重要作用，但它仍然是我们身体的重要部位。人的内脏可以通过肚脐获得部分的氧气，肚脐的中央就是中医所说的的神阙穴，通过按摩肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦、延年益寿的作用。

按摩手法：全身放松地躺在床上，双手合并，掌心对准肚脐，贴紧皮肤，但不要用力向下压。以肚脐为圆心，轻揉腹部。按揉５到１０分钟。或双手合并，绕肚脐周顺时针轻揉，５分钟后，再按逆时针方向轻揉5分钟。

以上５个窝经常按摩，会有延年益寿的神奇效果！你学会了吗，快动手做起来吧！